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      常見問題 類知識問答
      初夏如何養生?
      來源:市衛生健康委員會辦公室
      發布日期:2024-05-15 10:19

      進入5月,雨水充沛,光照充足,氣溫漸高,炎暑將臨,是天地萬物由“生”到“長”的一個重要轉折時段。人們在初夏之時,養生保健當順應自然界物候變化而為之,做到“順四時而適寒暑”“服天氣而通神明”。

      調適情志

      隨著氣溫逐漸升高,人們的“火氣”也隨之增加,容易煩躁不安。夏季養生尤其要注重靜以養心,切不可大喜、大怒、斤斤計較、悲傷、怨恨等。午后或晚飯后涼爽時可以通過靜坐、聽舒緩音樂等調節情緒。

      調適作息

      入夏后應順應晝長夜短的特點,適當晚睡,堅持早起的同時可以適度午睡,以補償夜間睡眠的不足。

      調適運動

      早晚氣溫較低時可多參與一些戶外運動,如慢跑、散步、打太極拳等,但不宜做過于激烈的運動,以免汗出過多,傷津耗氣。

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